6.13 THUR
回來一星期了，還在懶惰中，不想整理照片、不想上部落格
從菲律賓帶了沈重的紀念品回來＝＝＝＝肥肉二公斤
第二天就快速掉了一公斤，另一公斤還頑強的卡在身上
那就表示這一公斤是踏踏實實的肥了
家裡有台較精密的體重機，可以量體脂、基礎代謝率、骨骼綠、內臟脂肪...等
好久沒仔細量量這些較精細的數據
一量完我都要昏倒了！！！印象中，我之前的基礎代謝率還有1100~1300
現在竟然不到1100！難怪瘦不下來，因為代謝變慢了。
體脂也高得嚇人，現在居然有25.8%，看看我身上肥油有多驚人！！
量完這些，我就決定要好好維持運動的習慣了
只有肌肉率提升，才能擁有吃不胖的體質啊！加油～我的運動人生
晚上沒下雨，打起精神出門跑走去
外面風大，超級舒服的！！
跑走30分鐘後，再回家做一些肌耐力運動
有氧、無氧都要練，希望能練成我夢寐以求的平坦肚子
回來一星期了，還在懶惰中，不想整理照片、不想上部落格
從菲律賓帶了沈重的紀念品回來＝＝＝＝肥肉二公斤
第二天就快速掉了一公斤，另一公斤還頑強的卡在身上
那就表示這一公斤是踏踏實實的肥了
家裡有台較精密的體重機，可以量體脂、基礎代謝率、骨骼綠、內臟脂肪...等
好久沒仔細量量這些較精細的數據
一量完我都要昏倒了！！！印象中，我之前的基礎代謝率還有1100~1300
現在竟然不到1100！難怪瘦不下來，因為代謝變慢了。
體脂也高得嚇人，現在居然有25.8%，看看我身上肥油有多驚人！！
量完這些，我就決定要好好維持運動的習慣了
只有肌肉率提升，才能擁有吃不胖的體質啊！加油～我的運動人生
晚上沒下雨，打起精神出門跑走去
外面風大，超級舒服的！！
跑走30分鐘後，再回家做一些肌耐力運動
有氧、無氧都要練，希望能練成我夢寐以求的平坦肚子
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Dear Ema: 我都有默默發落你的格和FB喔~ 常看你寫運動這一方面的文, 也會無形中激勵到我, 我也是一個愛運動的媽媽. 我們一起加油吧~ 你真的是一個很認真生活的人,很棒. 西雅
好漂亮的腹部哦 夏天不運動真的不行。。。
Dear,你已經粉瘦了呢...
我的體脂很高，表示肥肉真的很多，騙不了人的～嗚～～～～
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￡ονё_〆( ｀・∀・´ ｏ).｡oO(Υου☆)
要有美麗的線條 除了做有氧燃脂 也要做些重量訓練哦~~ 這樣肌肉才會KEEP 住~
是啊！！我現在每天做一些練肌力的小運動
加油,晚上去跑步不錯的方法---我現在是利用 我家小子上英文課時去公園走1小時 再找其他有空時運動,可是真的上了年紀,代謝變的很差,哎哎 (加上我真的很愛吃---)
公園快走也很讚！！總之有動就很棒了 現在的代謝真的很差，我也是好愛吃 但我決定要開始改變飲食習慣了 因為瘦身，飲食佔了70%，運動佔30% 還是多吃些對的東西比較重要
d(○´Д｀○)b☆★☆тндйк уoц ★☆★
□b □b □b □b □b □b □b □b ←ﾋﾞｰﾙ大ｼﾞｮｯｷ